다이어트 도전 1일차, 건강을 위한 새출발!

다이어트 목적

지난달 말 실시한 혈액검사 결과가 아주 나쁘게 나왔다. 의사 선생님도 평소와 다른 엄한 표정으로 관리(식이 등)하지 않으면 인슐린 주사를 맞는 건 물론 지방간이 악화되어 간경화가 올 수 있다며 주의를 주셨다. 이에 경각심을 갖고 532 다이어트 챌린지를 통해 건강 개선을 도모하고 싶다.

다이어트 목표

식이만 성공해도 절반은 성공이라는 말이 있다. 532 다이어트 챌린지에서 제공하는 식단을 통해 배달 음식에 찌든 식습관을 교정하고, 간식도 No Sugar 제품이나 견과류 같은 것으로 점진적으로 바꾸어 나가는 등 건강해지기 위한 습관 만들기가 목표다.

다이어트 챌린지에 임하는 마음가짐

인터넷에 파편화된 다이어트 정보는 넘쳐나지만 실천하기 어려운 게 많다. 그중 할 만해 보이는 몇 가지¹⁾원푸드 다이어트, 대체 식량 다이어트, 다이어트 도시락, 자연 식물식 등를 골라 시도해 봤지만 비슷한 음식을 계속 먹어야 하는 스트레스에 입이 터지기 일쑤였다.

532 다이어트 챌린지는 매일 다른 한식 반찬이 나오는 만큼, 음식에 질려서 포기한다는 핑계는 더 이상 통하지 않는다.

지금까지 해왔던 잘못된 습관을 고쳐 나가는 게 쉽지 않겠지만, 잃어버린 건강을 회복하기 위해선 그만큼 노력이 필요하다는 걸 명심하고 노력해 나가자.

나는 할 수 있다! 화이팅~!!

다이어트 1일차에 먹은 음식

2024년 6월 14일	음식명	칼로리
간식	아이스 아메리카노	12 Kcal
식사 (미션)	532 다이어트 한식 3찬 + 곤약 현미밥 + 펩시 제로	450 Kcal
간식	펩시 제로	0 Kcal
식사 (미션)	532 다이어트 한식 3찬 + 곤약 현미밥	450 Kcal
간식	아이스 아메리카노	12 Kcal
간식	펩시 제로	0 Kcal
간식	무설탕 플레인 요거트	60 Kcal
–	–	984 Kcal

다이어트 1일차 운동 : 걷기