다이어트 도전 2일차, 내 몸은 어떤 상태일까?

유랑인이 다이어트를 시작한지 2일이 되었다. 유랑인의 몸이 어떤 상태인지 객관적으로 알아보기 위해 인바디와 눈바디를 측정했다.

다이어트 2일차에 먹은 음식

2024년 6월 15일	음식명	칼로리
식사 (미션)	532 다이어트 한식 3찬 + 오뚜기 잡곡밥 반	450 Kcal
간식	펩시 제로	0 Kcal
식사 (미션)	532 다이어트 한식 3찬 + 오뚜기 잡곡밥 반	450 Kcal
간식	무가당 요거트 + 빵 2조각 + 아이스 아메리카노	180 Kcal
간식	펩시 제로	0 Kcal
식사	왕 쉬림프 버섯 컬리플라워 브로콜리 도시락(소스X)	500 Kcal
간식	펩시 제로	0
–	–	1,580 Kcal

532 다이어트 식단 만으로 하루를 버텨보려는 생각은 진작에 버렸다. 다이어트 첫째 날 호기롭게 그 짓을 했다가 제로 펩시를 수 없이 들이키지 않았던가.

간식을 자주 챙겨먹되 칼로리가 거의 없는 것 위주로 편성해 보려고 한다.

식사 한 끼는 다이어트 도시락을 배달 주문했다. 사장님이 400Kcal 라고 하던데, 재료 들어간거 보니 500 Kcal 라고 생각해야겠다.

다이어트 2일차 활동 : 인바디와 눈바디, 허리둘레

눈바디와 허리둘레 측정해 보기

허리둘레	다이어트 시작 (현재)
측정 값(cm)	118 cm
인치 환산	46.4 인치

인바디 측정해 보기

인바디 항목	1차 인바디 (다이어트 시작)
체중 (kg)	99.2
체지방량(kg)/체지방률(%)	38.1/38.5
근육량 (kg)	57.8
내장지방레벨	16 (VFA 166)
BMI	33.8

눈바디와 인바디를 측정해 보니 충격이다. 매일 보는 내 몸이지만 일상 속에서 스쳐 지나가는 것과, 사진을 찍어 보는 것은 임팩트가 다르다고 해야할까?

배달이나 인스턴트 음식을 신나게 먹어 치운 대가가 여과 없이 드러난 몸을 보고 할 말을 잃었다.

이런 치부를 공개적으로 드러낸다는 게 참 부끄럽지만, 두 번 다시 이런 과오를 반복하지 않기 위해 반면교사로서 남긴다.

다시는 이러지 말자. 더 이상 건강을 망치지 말자.

다이어트 2일차 운동 : 걷기