다이어트 도전 16일차, IT’S AMAZING!!

유랑인이 다이어트를 시작 한 지 16일이 되었다. 지금까지 다이어트를 잘 하고 있는지, 앞으로 어떤 점을 개선해야 할 지 알아보기 위해 인바디¹⁾보건소 업무시간 관계로 인바디는 금요일에 측정와 눈바디를 측정했다.

다이어트 16일차 활동 : 인바디와 눈바디 측정하기

정면과 측면에서 바라본 유랑인의 튀어 나온 배. 매일매일 보는 몸이라 눈으로 봐서는 크게 줄어든것 같지 않다.

나아진 점

허리둘레	다이어트 시작	현재
측정 값(cm)	118 cm	110.5 cm
인치 환산	46.4 인치	43.5 인치

그런데, 허리둘레를 재니 118cm 에서 110.5cm 로 7.5cm 나 줄어든게 아닌가!!

인바디 항목	1차 인바디 (다이어트 시작)	2차 인바디 현재)
체중 (kg)	99.2	93.1
체지방량(kg)/체지방률(%)	38.1/38.5	31.1/33.4
근육량 (kg)	57.8	58.5
내장지방레벨	16 (VFA 166)	13
BMI	33.8	31.5

더 놀라운건 인바디 결과. 몸무게가 6.1kg 감소한 건 물론 근육량, 몸무게, 체지방률, BMI 전부 긍정적인 수치로 변했다. 정상 범위까지 가려면 더 많은 노력이 필요하겠지만 다이어트에 맨날 실패하던 유랑인이 이렇게 해낸 게 뿌듯하다.

아쉬운 점 & 노력해야 할 점

치팅으로 치킨 두 마리와 빵²⁾식빵이 아닌 슈크림이나 팥빵 등 등을 흡입하지 않았다면 살이 더 빠졌겠지만, 건강한 멘탈이 있어야 다이어트도 계속 할 수 있으니 홋날 과제로 남겨놓고 지금 하고 있는 것들을 포기하지 않고 꾸준히 할 수 있도록 노력하자.

다이어트 16일차 음식, 치킨 치킨 치킨 취이킨~!! MUY SABROSO!!

2024년 6월 29일	음식명	칼로리
간식	마이픽 요거트 플레인	135 Kcal
식사 (미션)	532 다이어트 한식 3찬 + 햇반 현미쌀밥 반공기	450 Kcal
간식	아이스 아메리카노	10 Kcal
식사 (미션)	532 다이어트 한식 3찬 + 햇반 현미쌀밥 반공기	450 Kcal
간식	아이스 아메리카노	0 Kcal
식사	덕포시장 김해통닭 반마리 + 카스 500ml	1,500 Kcal
간식	아이스 아메리카노	10 Kcal
–	–	2,555 Kcal

기분 좋은 날이기도 하고 모처럼 부산에 왔는데, 맛집에 안 가기는 아쉬워서 덕포시장³⁾김해통닭, 덕포시장 안에 위치. 부산 사람 뿐 아니라 타지에서도 일부러 먹으러 온다고 하더라에서 통닭과 맥주를 마시며 부산 일정을 마무리 했다.

다이어트 16일차 운동 : 걷기 여러 번 + 치킨을 위한 노력

근육통을 견뎌내며 새벽에 다리 몽댕이가 부러질 정도로 걸었고, 볼일을 보러 다닐 때 어지간하면 걸어 다니려고 노력한 덕분에 일일 섭취 칼로리가 총 칼로리 소모량(기초대사랑 + 운동/활동 칼로리)을 넘지 않았다!! 즉 오늘(16일차) 다이어트도 성공~!