다이어트를 시작한지 6일 몸무게도 소폭 감소하였고, 유랑인을 괴롭혔던 알룰로스 과다 흡입 부작용1)관장약이다. 과장 1도 보탠 거 없음도 진정되었다. 변기와 붙어 지내던 괴로움에서 드디어 탈출!
다이어트 6일차 음식
2024년 6월 19일 | 음식 이름 | 칼로리 계산 |
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간식 | 스크류바 제로 | 0 Kcal |
식사 (미션) | 532 다이어트 한식 3찬 + 곤약 현미밥 (곤약 84%) + 펩시 제로 | 390 Kcal |
간식 | 아이스 아메리카노 | 10 Kcal |
식사 | 햄 치즈 바질 샌드위치 반쪽 + 아몬드 브리즈 언스위트 | 250 Kcal |
식사 (미션) | 532 다이어트 한식 3찬 + 곤약 현미밥 (곤약 84%) + 펩시 제로 | 390 Kcal |
간식 | 무첨가 견과류 1봉지 + 아이스 아메리카노 | 118 Kcal |
간식 | 무가당 요거트 80g | 55 Kcal |
– | – | 1213 Kcal |
다이어트 효과 극대화를 위해 곤약 70% 에서 84%짜리 현미밥2)소화 기능이 떨어지는 사람이 본다면 졸도해 버릴지도으로 바꿨다. 식후 걷기를 한다고 해도 곤약 섭취량이 많아 헛배3)곤약을 생각 없이 퍼먹으면 하루종일 기분나쁜 배부름에 시달리게 된다 불러 고생하지 않을까 싶었는데, 위장이 단련되었는지 별 문제 없이 잘 내려갔다.
곤약밥에서 부족한 탄수화물은 샌드위치 반쪽으로 채웠다. 한 방에 먹고 싶었지만 425 Kcal 나 되어서 반쪽은 킵해놓고 다음 날 먹기로 했다.
다이어트 6일차 활동 : 밥 먹고 10분 정도 산책하기
산책은 될 수 있으면 오전과 밤에만 해야겠다. 점심 먹고 자기 전 가볍게 걸으려 했으나 미칠듯한 더위에 버로우 타고 말았다.
다이어트 6일차 운동 : 걷기
이른 시간에 운동하러 나가면 어르신들이 많다. 유랑인 보다 두 배는 빨리 걸으시는데 숨찬 기색 하나 없는 걸 보고 ‘나도 저렇게 되고 싶다’ 며 자극을 많이 받는다.