건강상태 개선 (혈액검사)
다이어트의 주 목적이었던 건강 상태가 많이 좋아졌다. 의사도 이렇게 관리 하는거 쉽지 않았을텐데, 노력 많이 하셨다고 칭찬 할 정도니 조금은 뿌듯해 해도 되겠지?
하지만, 중성지방(Triglyceride)이나 당화혈(HbA1c-NGSP) 수치가 아직은 정상보다 높은 수준이라, 좀 더 노력이 필요 할 것 같다.
| 주요 항목 | 다이어트 시작 전 피검사 결과 (5월 21일) | 다이어트 한 달 피검사 결과 (7월 15일) | 비고 |
|---|---|---|---|
| AST(GOT) *간수치 | 61 | 22 | 이상 -> 정상 |
| ALT(GPT) *간수치 | 134 | 24 | 이상 -> 정상 |
| Glucose *포도당 수치 | 157 | 106 | 높음 -> 약간높음 |
| HbA1c-NGSP *당화혈 수치 | – | 7.0 | 당뇨 전 단계보다 약간 높음 |
| LDL Cholesterol *LDL 콜레스테롤 | 107 | 63 | 나쁜 콜레스테롤 감소 |
| Triglyceride *중성지방 | 156 | 159 | 약간높음 -> 약간높음 |
| 소변 포도당 검출 | 검출 | 미검출 | 이상 -> 정상 |
몸무게 -9.6kg! 체지방 감량
피검사 결과도 그렇지만 인바디 결과도 많이 개선되었다. 한 달 만에 9.6kg 을 감량한 건 지금 생각해도 믿어지지 않을 정도.
| 인바디 항목 | 1차 인바디 (다이어트 시작) | 2차 인바디 (다이어트 16일) | 3차 인바디 (다이어트 한 달) |
|---|---|---|---|
| 체중 (kg) | 99.2 | 93.1 | 89.6 |
| 체지방량(kg)/체지방률(%) | 38.1/38.5 | 31.1/33.4 | 31.3/34.9 |
| 근육량 (kg) | 57.8 | 58.5 | 55 |
| 내장지방레벨 | 16 (VFA 166) | 13 | 10 |
| BMI | 33.8 | 31.5 | 30.8 |
운동의 습관화
532 다이어트 챌린지가 끝나고 맛있는 음식은 좀 먹었지만 하루도 빠짐 없이 운동을 하고 있다. ㅎ
