즐거웠던 치팅데이가 끝나고 다이어트 8일차에 접어들었다. 몸무게는 99.2kg 에서 93.7kg 허리 둘레는 118cm 에서 113cm으로 줄어들었다.
치팅을 하면 보통 반대가 되어야 하는데, 알다가도 모를 유랑인의 몸이다.
다이어트 8일차 음식
| 2024년 6월 21일 | 음식 이름 | 칼로리 계산 |
|---|---|---|
| 간식 | 햄 치즈 바질 샌드위치 반쪽 + 아몬드 브리즈 언스위트 | 250 Kcal |
| 식사 | 532 다이어트 한식 3찬(추가) + 곤약 현미밥 (곤약 75%) + 펩시 제로 | 400 Kcal |
| 식사 (미션) | 532 다이어트 한식 3찬 + 곤약 현미밥 (곤약 75%) | 400 Kcal |
| 간식 | 토마토 2개(280g) 스테비아 촵촵 + 아이스 아메리카노 | 49 Kcal |
| 식사 (미션) | 532 다이어트 한식 3찬 + 곤약 현미밥 (곤약 75%) | 400 Kcal |
| – | – | 1499 Kcal |
532 다이어트 챌린지 프로그램은 하루 두 끼는 532 식단 나머지 한 끼는 자율적으로 하게 되어있다. 다이어트를 하면서 532 식단을 먹어보니 입에 맞고 물리지 않아 일주일 분량을 추가 주문해 편성했다.
디저트는 토마토를 추가했다. 다른 사람은 채소나 과일도 먹던데, 유랑인은 가공 식품 천지니 조금은 반성한다는 의미로.
토마토 사서 처음에 몇 개 먹고 냉장고 속에서 잊혀지다 상해서 버리는 일이 종종 있었는데, 이번에는 그러지 않을 것 같다. 이유는 모르겠지만 ㅎ
다이어트 8일차 활동 : 수면 시간 확보
4일 동안 적절한 수면을 취하라는 과제가 주어졌다. 주야가 자주 바뀌고 수면 시간이 짧은 유랑인에겐 헬게이트 급 난이도.
당장 떠오른 방법은 잠자기 전 운동을 하여 몸을 피곤하게 만든 후, 깊은 잠과 수면 시간 연장을 도모하는 거였는데1)잠자기 전 운동하지 마라는 말이 있던데, 유랑인은 해당 사항이 아니었다., 생각대로 잘 되어서 무사히 클리어. 2)다만, 알람 시간은 바꿔둬야겠다. 조금만 삐끗했더라면 늦잠 잘 뻔 했다.
앞으로 수면 미션이 3일 정도 남았는데 이런 식으로 화이팅 하자!
다이어트 8일차 운동 : 걷기 + 공원 운동기구 조금씩 만져보기
걷기 운동은 기본으로 깔고 식후 하루에 1~2회 10분 걷기를 하고있다. 곤약밥을 먹고 이걸 하냐 안 하느냐는 하늘과 땅 차이다. 미션은 끝났지만 앞으로 꾸준히 유지해 보려고 한다.
