유랑인이 다이어트를 시작 한 지 29일. 맛있고 기름진 음식의 꾐에 넘어갈 뻔 했는데, 잘 참아내고 다이어트 식단 사수 하는데 성공~!
다이어트 29일차에 먹었던 음식
| 2024년 7월 12일 | 음식명 | 칼로리 |
|---|---|---|
| 식사 | Bread&Co 시그니쳐 호밀빵 샌드위치 + 아이스 아메리카노 | 422 Kcal |
| 간식 | 스크류바 제로 | 0 Kcal |
| 간식 | 더팜스 데일리넛 하루견과 오리지널 20g + 물 반컵 | 109 Kcal |
| 식사 (미션) | 532 다이어트 한식 3찬 + 곤약 현미밥 180g + 물 한컵 | 450 Kcal |
| 간식 | 아이스 아메리카노 | 12 Kcal |
| 식사 (미션) | 532 다이어트 한식 3찬 + 곤약 현미밥 130g | 400 Kcal |
| – | – | 1,393 Kcal |
다이어트 29일차 습관 : 나에게 필요한 영양제 섭취하기
기존 영양제 : 뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드
다이어트 관련 지식을 쌓으면서 비타민 B군이 다이어트에 많은 역할을 한다는 사실을 알게 되었다. 하지만 음식 만으로 비타민 B군 전체를 챙기기 어렵고, 다른 영양소도 더하고 싶어 멀티비타민을 챙기게 되었다.
다이어트에 필요한 영양제 더하기 : 뉴트리디데이 칼슘 마그네슘 아연 비타민 D
멀티비타민에 없지만 다이어트에 도움이 되는 칼슘과 마그네슘을 보충해주며, 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D도 들어있어 추가 섭취 하였다.
영양제가 어지간한 알약보다 굵은 편이라 한 번에 삼키기 힘들어 물을 여러 번 마셔야 했는데, 지금은 물 섭취를 늘려야 할 때니 장점이라 생각해야겠다. ㅎㅎ
다이어트 29일차 운동 : 걷기
